근력 썸네일형 리스트형 생활운동 일지 6개월차 시작 23.09.16 아침 저녁 맵시 전신 스트레칭 5분 웨이트 등 운동 중심 몸풀기 기본 상체 풀기 프레첼 그리고 가슴 스트레칭 1. 어시스트 풀업 55 2. 렛풀다운 15 kg 중지부터 깨끼 손가랃에 힘이 더 들어가도록 잡기 3. 암풀다운 15 4. 원암 덤벨로우 4-6-8 5. 시티드 로우 15 6. 바벨컬 5 더보기 이전 1 다음
